幫助寶寶減肥做好這9點(diǎn)，堪稱(chēng)少兒肥胖最佳減肥方法！

我們都知道嬰幼兒肥胖的幫助寶寶危害大，容易誘發(fā)非酒精性脂肪性肝病、減肥佳減癌癥，做好還會(huì)影響兒童青春期發(fā)育，點(diǎn)堪所以對(duì)于肥胖的稱(chēng)少寶寶，一定要采取措施來(lái)幫助寶寶減肥，兒肥健康的胖最體重才有健康的身體。

兒童是肥方法否超重計(jì)算方法

少兒肥胖最佳減肥方法一覽

1、不要再給孩子含糖飲料：含糖飲料是幫助寶寶導(dǎo)致肥胖的罪魁禍?zhǔn)?，如果孩子?yán)重超重，減肥佳減一定要嚴(yán)格限制喝含糖飲料。做好汽水，點(diǎn)堪運(yùn)動(dòng)飲料和所有果汁都要避免，稱(chēng)少日常補(bǔ)水讓孩子喝清水，兒肥從小養(yǎng)成清淡的胖最口味；

香港衛(wèi)生署發(fā)布發(fā)兒童健康飲食標(biāo)準(zhǔn)

2、讓孩子吃得健康：從健康飲食金字塔里給孩子選擇食物，這不僅能幫助寶寶攝取足夠營(yíng)養(yǎng)，也能控制好體重；

胖小孩如何吃減肥最快

• 吃谷類(lèi)食物：2至5歲的孩子平均每天需要約1至3碗谷物類(lèi)食物，1碗谷物=米飯1碗，或米粉一碗，或兩片面包， 1碗的容量為250至300毫升，谷物膳食纖維豐富，能增加飽腹感，還能保持健康和和保持大便暢通；
• 吃蔬菜和水果：建議每天吃3/4碗煮熟的蔬菜和至少1個(gè)水果；
• 吃肉類(lèi)食物：吃適量肉、魚(yú)及蛋類(lèi)，或其代替品，每天進(jìn)食1兩半至3兩肉或魚(yú)；
• 吃適量奶類(lèi)及代替品：兩歲以上可選純牛奶或飲用低脂奶，五歲后宜飲用脫脂奶，以減少攝取脂肪，360至480毫升的牛奶就足夠提供身體所需的鈣質(zhì)。

3、少出去就餐：快餐店的食物口味都很重，這對(duì)孩子的飲食習(xí)慣養(yǎng)成不好，能在家吃就不要出去吃；

健康飲食金字塔圖示

4、讓孩子和家人一起吃飯：讓孩子和大人一起吃飯可以幫助孩子養(yǎng)成好的習(xí)慣，同時(shí)也能避免孩子偏食；

5、限制高熱量的垃圾食品：少讓孩子吃脂肪，鹽，糖含量高的快餐和零食，如炸雞塊、薯片、汽水或含糖飲品。不需要完全禁止孩子進(jìn)食這些的食物，只要減少供應(yīng)的分量和次數(shù)便可以了；

6、每天堅(jiān)持戶(hù)外運(yùn)動(dòng)：戶(hù)外活動(dòng)很重要，多帶孩子活動(dòng)身體，如跑跑、跳跳、多步行等；讓孩子每天有三小時(shí)的體能活動(dòng)，這能幫助孩子消耗卡路里，也能鍛煉健康的體魄；

多帶孩子活動(dòng)身體

7、限制觀看屏幕的時(shí)間：對(duì)于2歲以上的孩子，每天將電視和其他“屏幕時(shí)間”限制為少于2小時(shí)，不要允許2歲以下的孩子使用電視；

8、喝健康的飲品：在飲料方面，清水是最好的選擇。應(yīng)避免孩子飲用茶類(lèi)、咖啡或其他含咖啡因的飲品；

避免孩子飲用茶類(lèi)、咖啡等飲品

9、定期帶寶寶體檢：確保每年至少帶孩子做一次健康體檢，醫(yī)生可以監(jiān)測(cè)孩子的健康，無(wú)論是身體健康還是肥胖超重；

Tips:

最后要說(shuō)的是，導(dǎo)致嬰幼兒肥胖的原因大多是父母重視孩子飲食，所以，即便為人父母不用考試，但為人父母，就一定要為孩子的健康負(fù)責(zé)，一個(gè)健康的體重是每個(gè)父母送給孩子最好的禮物。