躺床上做的催產(chǎn)運(yùn)動真不少，臨產(chǎn)臀部轉(zhuǎn)圈先人一步發(fā)動
在懷孕37周-43周之間分娩都屬于足月分娩，躺床臀部如果預(yù)產(chǎn)期已經(jīng)到了，催動真動胎兒遲遲沒有發(fā)動的產(chǎn)運(yùn)跡象，這個時候孕婦可以借助一些方法或動作自然催產(chǎn)，不少步比如孕媽可以在床上保持爬行姿態(tài)，臨產(chǎn)這個姿勢可以幫助胎兒找到正確的轉(zhuǎn)圈胎位，或者也可以慢慢的先人轉(zhuǎn)動臀部，每天做這個姿勢數(shù)次，躺床臀部每次10分鐘，催動真動可以起到催生的產(chǎn)運(yùn)作用。
孕37周-43周屬于足月分娩
躺床上做的不少步催產(chǎn)運(yùn)動孕婦在家可以做一些運(yùn)動來催產(chǎn)，比較方便的臨產(chǎn)就是孕媽仰臥在床上，深呼吸，轉(zhuǎn)圈然后長且強(qiáng)地吐氣，先人同時向下用力，躺床臀部總共做10次，該動作可以使骨盆韌帶變松，加速胎兒入盆。
孕婦在床上盤腿打坐有催產(chǎn)作用
另外，孕婦也可以在床上盤腿打坐，慢慢收縮陰道肌肉，同時往上收縮臀部，從1數(shù)到5后將臀部慢慢落下，反復(fù)練習(xí)10次，每次1-2分鐘，可以擴(kuò)張骨盆，對催產(chǎn)也有一定幫助。
臨產(chǎn)做什么運(yùn)動催產(chǎn)預(yù)產(chǎn)期宮縮遲遲不發(fā)動，一般都會比較著急，這個時候孕婦可以借助一些方法或動作幫助胎兒早點(diǎn)發(fā)動，不然就會危及胎兒和孕婦的自身健康，下面分享下孕婦臨產(chǎn)能做的催產(chǎn)運(yùn)動：
- 1扎馬步：孕媽手扶桌沿站立，慢慢彎曲膝蓋，將骨盆下移，雙腿膝蓋自然分開蹲下，然后慢慢站起，雙腳用力蹬地面，直到雙腿及骨盆皆直立為止，重復(fù)練習(xí)數(shù)次；
- 2骨盆運(yùn)動：孕婦雙手雙膝著地，吸氣彎背，吐氣的同時抬頭，將上半身往后仰，反復(fù)10次；
- 3爬樓梯：爬樓梯可以使骨盆得到適當(dāng)?shù)幕顒樱瑥亩_(dá)到自然催產(chǎn)，但是該項(xiàng)運(yùn)動需在家人陪同下進(jìn)行，且量力而行；
- 4臀橋運(yùn)動：這項(xiàng)運(yùn)動可以在瑜伽墊上進(jìn)行，孕媽向上抬起臀部，固定5-10秒后逐漸落下，反復(fù)進(jìn)行10-15次動作，有利于鍛煉盆底肌肉組織，幫助骨盆松弛，讓寶寶快速入盆。
以上就是臨產(chǎn)前可以做的催產(chǎn)運(yùn)動，需要注意的是，要催生的話，最好還是在醫(yī)生或者是專業(yè)人士的指導(dǎo)下進(jìn)行，防止自己在催生的過程中出現(xiàn)失誤導(dǎo)致意外發(fā)生。
在床上顛可不可以催產(chǎn)單純的在床上顛不可以起到催產(chǎn)的作用，且如果動作錯誤的話還會對胎兒產(chǎn)生不良影響，孕婦想要在家自己催生的話，可以吃有催產(chǎn)效果的特定食物，如菠蘿、燕麥、甘草等，通過食物促進(jìn)宮縮，對身體沒有任何影響。
吃菠蘿可以催生
除此之外，通過泡溫水澡、穴位按摩、溫水沐浴等都可以達(dá)到催生的目的，但如果是想要見效快的，還是需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行藥物催產(chǎn)。
催生方法對于順產(chǎn)的女性來說，能快一分鐘分娩就能少受一分罪。因此，在臨產(chǎn)的時候大多數(shù)人可能會通過坐瑜伽球、下蹲、刺激乳頭、喝中藥催生湯、聽催生音樂等來加快產(chǎn)程，其中部分運(yùn)動在家就能做。為了讓大家更好生產(chǎn)，下面整理了生活中比較常見的催生方法，可供參考：
| 催生方法大全 |
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對于過了預(yù)產(chǎn)期還沒有發(fā)動的女性，建議最好入院治療，避免出現(xiàn)羊水量過少或渾濁、胎盤老化等情況導(dǎo)致胎死腹中。如果超過一周還沒有分娩跡象的話，可在醫(yī)生指導(dǎo)下注射一定量的催產(chǎn)素進(jìn)行催產(chǎn)。
