奶水不足不要慌，教你6招快速下奶！

不光是奶水懷孕不容易，產(chǎn)后照顧寶寶更加不容易，不足不慌寶寶的教招起居、喂養(yǎng)都是快速費(fèi)心費(fèi)力的事。產(chǎn)后媽媽是下奶最累的時(shí)候，但卻是奶水寶寶最需要奶水的時(shí)候，奶水不足就會(huì)讓寶寶挨餓，不足不慌這是教招任何一個(gè)媽媽都不想看到的，那么出現(xiàn)這種情況時(shí)如何讓奶水變多呢？快速下面為大家分享幾個(gè)有效的下奶方法，希望能夠幫助到媽媽們。下奶

母親孕期要多吃富含蛋白質(zhì)的食物

奶水不足怎么辦

母乳是嬰兒健康生長(zhǎng)和發(fā)育最理想的食品和營(yíng)養(yǎng)來(lái)源，一位健康的不足不慌媽媽每天分泌的乳量可達(dá)800-850ml，足夠6個(gè)月內(nèi)的教招寶寶的營(yíng)養(yǎng)需要。現(xiàn)實(shí)中，快速奶水不足也是下奶媽媽們常見(jiàn)的困境，對(duì)于這種情況，寶媽們一定要正確應(yīng)對(duì)。

1、增強(qiáng)寶寶的吮吸能力

要教會(huì)寶寶如何正確的吮吸，寶寶的吮吸能夠使媽媽身體內(nèi)的催乳素成倍增長(zhǎng)，從而讓奶水變多，改善奶水過(guò)少的問(wèn)題。

2、保持良好的情緒

媽媽要樹(shù)立足夠信心，相信自有充足的奶水來(lái)喂哺寶寶。俗話說(shuō)怕什么來(lái)什么，正是這個(gè)道理。此外，媽媽要保持良好的情緒，如果情緒波動(dòng)比較大，會(huì)影響到奶水的分泌。

良好的心情十分重要

3、避免服藥

哺乳期的媽媽們，如果生病了，也不要自己亂吃藥，這會(huì)影響到奶水的分泌，要聽(tīng)從醫(yī)生的建議來(lái)進(jìn)行治療。

4、充足睡眠

充足的睡眠是保持良好狀態(tài)的關(guān)鍵，睡眠質(zhì)量不佳會(huì)影響到媽媽們的身體機(jī)能，從而出現(xiàn)沒(méi)有奶水的情況。如果產(chǎn)后疼痛的狀況比較嚴(yán)重，必要時(shí)需要治療，防止疼的睡不著覺(jué)。

5、喂奶方法

每次喂哺的時(shí)間盡量保持在15-20分鐘左右，盡量讓寶寶吸空一側(cè)乳房再喂另一側(cè)。

吃完奶后拍嗝可防止吐奶

6、食療

食療對(duì)于催奶是比較常見(jiàn)的，也是比較常用的方法，寶寶的影響要從母親身上獲取，所以媽媽吃什么是很關(guān)鍵的。每天水分的充足攝入是奶水多的關(guān)鍵，建議每天至少攝入2500毫升的湯湯水水，可以多吃粥類(lèi)和肉湯等，下面為大家介紹幾種常見(jiàn)的食療方。

名稱(chēng)	制作方法
豬肝粥	豬肝50g切小塊和大米150g拌和，加水1000ml，小火熬粥
薏米豬蹄湯	薏米洗凈，紅棗泡發(fā)，豬蹄斬塊氽水撈出瀝水，將所有食材放入鍋中加水燉熟食用
豬蹄花生湯	豬蹄2只，花生米150g，洗凈加水1000ml，小火煮湯
薏米燉菱角	薏米洗凈泡發(fā)，菱角洗凈，加適量水燒沸，再用文火燉煮半小時(shí)，加入調(diào)味料食用
萵筍湯	萵筍400～500g，洗凈切塊，加水700ml煮湯
紅豆牛奶湯	紅豆洗凈，泡水八個(gè)小時(shí)，再紅豆放入鍋中，開(kāi)中火煮約三十分鐘，再用小火燜煮三十分鐘，然后紅豆、果糖、低脂鮮奶一起放入碗中，攪拌均勻即可
黃花菜燉瘦肉	黃花菜30g，豬瘦肉25g，加適量水燉熟
紅棗首烏芝麻粥	何首烏入鍋，倒入一碗水熬至半碗，去渣待用，紅棗去核洗凈，大米洗凈泡發(fā)，再將大米煮成粥倒入何首烏汁，放入紅棗、黑芝麻，用小火煮至粥稠，放入紅糖食用

食療的好處在于對(duì)于母親還是對(duì)于孩子都是沒(méi)有副作用的，可以安全放心的使用。此外，還可以添加奶粉混合喂養(yǎng)，可以添加牛乳或羊乳以及其制品，根據(jù)奶水缺乏程度決定，從少量開(kāi)始。首先，母乳吃完之后再吃奶粉，然后利用隔養(yǎng)的方法，母乳或奶粉交替著喂，一次全母乳喂養(yǎng)，下一次全部使用奶粉喂養(yǎng)。

Tips:

奶水不足找催乳師也是比較有用的，如果媽媽奶水不足擔(dān)心寶寶吃不飽，可以找催乳師來(lái)幫助一下自己，穴位按摩效果是比較好的，一般在第一次按摩的時(shí)候就會(huì)有很大的效果，見(jiàn)效很快。

奶水不足的表現(xiàn)

很多媽媽在母乳喂養(yǎng)的時(shí)候，一旦寶寶吸吮的時(shí)間太久，總會(huì)擔(dān)心是不是母乳不足，其實(shí)寶寶吸吮時(shí)間并不能用來(lái)評(píng)斷母乳不足。那么奶水不足有什么表現(xiàn)呢，該如何自我判斷？

判斷母乳不足需綜合考慮這些表現(xiàn)

• 1寶寶的小便次數(shù)，每天不足6次且顏色深黃（每天換尿布少于8次，大便次數(shù)少于1次，說(shuō)明母乳不足）
• 2沒(méi)吃飽的話，寶寶睡著1個(gè)小時(shí)左右，常常會(huì)醒來(lái)哭鬧，喂奶后又入睡，反復(fù)多次，大便量少，甚至便秘
• 3如果寶寶吃奶時(shí)總是吃吃停停，時(shí)間超過(guò)20分鐘，甚至超過(guò)30分鐘，到最后還不肯放奶頭，則可斷定奶水不足
• 4寶寶吃奶時(shí)，連續(xù)吸吮幾次后很少或者沒(méi)有發(fā)出“咕咚”一聲的有效吞咽聲（正常情況下，寶寶吸吮1-3次就會(huì)有吞咽聲傳來(lái)）
• 5媽媽自覺(jué)乳房很軟，沒(méi)有充盈的感覺(jué)，則是奶水不足了（正常喂奶前，乳房都脹脹的，有充盈的感覺(jué)）
• 6一般寶寶出生10天以后體重就會(huì)開(kāi)始增加，10天起每周為寶寶稱(chēng)重一次，將增加的體重除以7，如果得到的數(shù)值在20克以下，則表明母乳不足（1-3個(gè)月內(nèi)的寶寶每月體重增加不足700到900克，4-6個(gè)月的寶寶每月體重增加不足400到600克）

哺乳期乳腺病也是奶水不足的重要原因

新手媽媽們，在母乳喂養(yǎng)上，一定要給足自己信心，不要輕易覺(jué)得是自己的奶不夠，但如果出現(xiàn)了奶水不足的情況，要及時(shí)采取措施，避免寶寶餓著了。