營養(yǎng)師談孕婦吃香蕉干優(yōu)缺點，健康飲食須謹(jǐn)慎
香蕉作為人們飯后必不可少的營養(yǎng)孕婦優(yōu)缺水果，其營養(yǎng)價值豐富，師談食須孕婦吃了有不少好處，吃香但并非100%的蕉干謹(jǐn)慎安全，孕期如果過量食用對身體有一定的點健危害，營養(yǎng)師表示：香蕉雖好但食用時同樣要謹(jǐn)慎！康飲
孕婦切勿過多食用
孕婦能不能吃香蕉回答：孕婦是營養(yǎng)孕婦優(yōu)缺可以吃香蕉的，它可以為孕期女性提供豐富的師談食須維生素和礦物質(zhì)，保證寶寶的吃香健康成長。
香蕉富含鉀元素，蕉干謹(jǐn)慎是點健準(zhǔn)媽媽補充此類物質(zhì)很好的來源，不僅能降壓，康飲還能夠減少妊娠期高血壓的營養(yǎng)孕婦優(yōu)缺發(fā)生，保護(hù)準(zhǔn)媽媽的師談食須心臟和血管的安全，所以孕期是吃香可以適當(dāng)食用香蕉的，尤其是其制作而成的香蕉干，可以在飯后當(dāng)小零食吃。
香蕉干可當(dāng)飯后小零食
一、香蕉干的優(yōu)點
香蕉干含有比較豐富的維生素和礦物質(zhì)，并且還有不少膳食纖維，可以促進(jìn)排便，孕期很多女性都會出現(xiàn)消化不良以及便秘的情況，這時食用可緩解此類癥狀，醫(yī)學(xué)研究表明：香蕉含有泛酸等成分，是人體的“開心激素”，能夠有效減輕心理壓力、排解緊張等。
二、香蕉干的缺點
凡是都有個度，孕婦不能因為有好處就吃太多，大量的食用香蕉干有可能會導(dǎo)致腹瀉現(xiàn)象，如果在加工的時候是未成熟的香蕉制作而成的香蕉干，那么還有可能加重便秘，導(dǎo)致腸胃受到傷害，無形中就會給胎兒造成傷害。
孕婦吃香蕉注意事項
- 1切勿和西瓜搭配，兩者一起食用容易引起拉肚子現(xiàn)象；
- 2不要與牛奶同食，牛奶中的蛋白質(zhì)80%為酪蛋白，當(dāng)牛奶遇酸時就會發(fā)生凝集、沉淀，難以消化吸收；
- 3不吃反季的香蕉，過季香蕉添加了很多防腐劑，孕婦是不宜食用的。
在上午或者是下午吃香蕉是比較好的，最好不要空腹食用，否則會增加腸胃和心臟的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致心臟病的發(fā)作，最好的時間是飯后半個小時到一個小時，或者早上10點和下午4點。
另外在懷孕前三個月需要大量補充葉酸，來保證寶寶的神經(jīng)發(fā)育，所以這時可以適當(dāng)吃一些香蕉，注意不要吃太多，到了孕中后期每天吃一根即可。
吃香蕉的方式有哪些香蕉直接食用口感好、營養(yǎng)價值高，不過對于孕婦來說食用時則要看實際的體質(zhì)情況，體質(zhì)偏熱的孕婦每天吃一根，體質(zhì)偏寒的需要將果肉煮熟后食用，下面推薦給大家比較適合的食譜。
1、香蕉薄餅
此款適合孕前期女性食用
材料：香蕉一根、面粉300g、雞蛋一個、白醋10g、糖鹽味精。
做法：雞蛋打勻和香蕉混合一起攪拌成泥，加入面粉和調(diào)味料揉搓成糊，然后油鍋中倒少許油，面糊攤薄炸至兩面金黃即可。
注：此款沒事適合孕早期的女性，其風(fēng)味獨特不僅可以提供營養(yǎng)，還能緩解緊張情緒。2、香蕉百合銀耳湯
孕晚期食用可維持血壓的穩(wěn)定
材料：銀耳40克、鮮百合50克、香蕉2根。
做法：干百合洗凈泡發(fā)，香蕉剝皮切成小薄片，把銀耳裝入碗中，加適量水上鍋蒸30分鐘，倒入事先準(zhǔn)備好的百合、香蕉片、冰糖入鍋中蒸30分鐘即可。
注：適合整個孕期食用，尤其是孕晚期，有利于維持血壓的穩(wěn)定。香蕉的營養(yǎng)成分香蕉中富含多種微量元素，為孕期女性提供豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，以下為100g香蕉干的營養(yǎng)成分表，姐妹們可以參考一下。
| 成分 | 含量 | 成分 | 含量 |
| 熱量 | 91 千卡 | 蛋白質(zhì) | 1.4 克 |
| 脂肪 | 0.2 克 | 碳水化合物 | 20.8 克 |
| 膳食纖維 | 1.2 克 | 維生素A | 10 微克 |
| 胡羅卜素 | 0.6 微克 | 視黃醇 | 75.8 微克 |
| 維生素C | 8 毫克 | 維生素E | 0.24 毫克 |
| 鈉 | 0.8 毫克 | 鈣 | 7 毫克 |
| 鎂 | 43 毫克 | 鐵 | 0.4 毫克 |
| 錳 | 0.65 毫克 | 鋅 | 0.18 毫克 |
| 銅 | 0.14 毫克 | 磷 | 28 毫克 |
| 硒 | 0.87 微克 | 鉀 | 256 毫克 |
為了保證孕期飲食的營養(yǎng)健康，很多準(zhǔn)媽媽在“吃”這一塊上總會畏首畏尾，這不能吃那不能吃，所以這里整理了一份懷孕期間飲食注意事項，全方位告訴你什么東西能吃，應(yīng)該怎么吃！
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