拉瑪澤呼吸法并非人人能練！4大注意事項(xiàng)5大禁忌了解下

快到預(yù)產(chǎn)期的拉瑪時(shí)候，孕媽們總是澤呼會(huì)盡自己最大努力保障自己身心健康，給孩子創(chuàng)造一個(gè)好的吸法項(xiàng)環(huán)境。如通過練習(xí)瑜伽、并非普拉提等保持心情舒暢。人人其中拉瑪澤呼吸法則是大注當(dāng)前公認(rèn)比較有效的一種緩解女性生產(chǎn)痛的呼吸訓(xùn)練，那么在練習(xí)過程中需要注意什么，意事以及其有哪些禁忌等，禁忌解下一起來看看吧。拉瑪

拉瑪澤呼吸法能緩解產(chǎn)婦緊張情緒

使用拉瑪澤呼吸法的澤呼禁忌

雖然孕晚期開始練習(xí)的拉瑪澤呼吸法能在一定程度上緩解初產(chǎn)婦分娩時(shí)的緊張情緒和疼痛，但并不是吸法項(xiàng)每個(gè)人都適合，也不是并非都有效果，因此拉瑪澤呼吸法是人人否管用因人而異。同時(shí)，大注對(duì)于下列情況的意事人群來說是不建議使用該呼吸法的。

• 1患有前置胎盤，妊高癥等高危妊娠狀態(tài)的女性要避免使用拉瑪澤呼吸法；
• 2有早產(chǎn)征兆，膽淤癥等疾病的要避免使用拉瑪澤呼吸法；
• 3有心臟病、肝、腎臟疾病，甲亢，糖尿病等內(nèi)科合并癥的女性要避免使用拉瑪澤呼吸法；
• 4有扭傷、摔傷等外科合并癥的患者要避免使用拉瑪澤呼吸法；
• 5有頭痛、腹痛、出血、心律不齊等不適癥狀的產(chǎn)婦也要避免使用拉瑪澤呼吸法。

上面就是拉瑪澤呼吸法的禁忌對(duì)象，存在其中一個(gè)現(xiàn)象的孕媽們，建議不要練習(xí)拉瑪澤呼吸法。其實(shí)，想要分娩順利，孕期可以選擇的運(yùn)動(dòng)有很多，不妨換一個(gè)合適的。

孕婦不舒服要停止練習(xí)拉瑪澤呼吸法

總的來說，即使拉瑪澤呼吸法優(yōu)點(diǎn)再多，但也不能濫用，練習(xí)要適量。一般建議在懷孕7個(gè)月的時(shí)候開始進(jìn)行練習(xí)，最好是早上比較合適，這樣孕婦更容易記住。

拉瑪澤呼吸法注意事項(xiàng)

眾所周知，對(duì)于順產(chǎn)怕痛的產(chǎn)婦來說，拉瑪澤呼吸法對(duì)其幫助是很大的。為了讓產(chǎn)程更順利進(jìn)行，很多女性都會(huì)進(jìn)行相關(guān)練習(xí)。那么，為了更好練習(xí)，以下幾點(diǎn)注意事項(xiàng)一定要事先了解。

• 1在練習(xí)拉瑪澤呼吸法的時(shí)候可以先給自己創(chuàng)造一個(gè)安靜的環(huán)境，注意關(guān)上門窗，防止別人來干擾；
• 2一邊做的時(shí)候可以一邊放一些輕松的音樂，因?yàn)檩p音樂有助于撫平急躁情緒，讓你淡定下來；
• 3同時(shí)，在房間內(nèi)開一個(gè)柔和的燈光或者打開遮光簾，拉上紗簾感受柔和的日光也可以；
• 4如果當(dāng)時(shí)情緒比較差，有點(diǎn)煩躁，靜不下心，建議調(diào)整好心情再練。

一般來說，對(duì)于胎位正常，沒有任何危險(xiǎn)妊娠預(yù)兆，能順產(chǎn)，并經(jīng)過產(chǎn)科主治醫(yī)生同意的女性，同時(shí)，建立了基本分娩過程概念，可能在生產(chǎn)中才能配合拉瑪澤分娩呼吸法進(jìn)行應(yīng)用。

過長練習(xí)拉瑪澤呼吸法對(duì)胎兒不利

但是后面的事情也說不準(zhǔn)，因此為了保險(xiǎn)起見，建議孕晚期的女性還是要練起來，同時(shí)控制好拉瑪澤呼吸法練習(xí)時(shí)長，不宜過長也不宜過短，適量即可，否則可能會(huì)對(duì)胎兒造成一定影響。有條件的話，最好在同伴或者老公的陪同下接受練習(xí)。

• 拉瑪澤分娩呼吸法，是一種心理預(yù)防式的分娩準(zhǔn)備法。從懷孕早期開始一直到分娩，有效的訓(xùn)練，讓產(chǎn)婦在分娩時(shí)將注意力轉(zhuǎn)移，從而減免陣痛，適度放松肌肉，以達(dá)到讓嬰兒順利出生的目的。在開始學(xué)習(xí)前，如果有需要，可以結(jié)合醫(yī)生建議，以便達(dá)到最佳的練習(xí)效果。