孕晚期晚上睡覺失眠?多半你不知道睡覺的正確姿態(tài)

懷孕的孕晚這段時期高興又令人難受，尤其是期晚確姿孕晚期，很多準(zhǔn)媽媽都會體會到有一種痛苦叫做睡不著，上睡睡覺尤其這段期間寶寶已經(jīng)很大個了，覺失準(zhǔn)媽媽在睡態(tài)的眠多選擇上一定要正確，想緩解失眠痛苦一個正確的知道睡覺姿態(tài)也是非常重要。

孕晚期左側(cè)臥睡姿最佳嗎

孕晚期睡覺的正確姿態(tài)是怎么樣的

通常情況下人的睡姿有仰睡、側(cè)睡、期晚確姿俯臥睡三種，上睡睡覺普通人的覺失話只要睡得舒適，三種睡姿都是眠多可以采用的。而孕婦對于睡姿就不能太過于隨意，知道尤其是孕晚孕晚期，寶寶進(jìn)入到了發(fā)育的期晚確姿關(guān)鍵時期，此時一個正確的上睡睡覺睡覺姿態(tài)非常重要。

孕晚期大部分準(zhǔn)媽媽都會遇到睡眠問題，睡不著、不好睡、睡得不舒服都是很常見的，因?yàn)樵型砥趯殞毎l(fā)育逐漸成熟，孕婦的肚子也顯得特別大了，所以這段期間正確的睡姿很重要。

那么孕晚期睡覺正確姿態(tài)是怎么樣的？專家指出，如果孕媽要想寶寶發(fā)育良好，不影響到腹中胎兒的成長，那么最好采取左側(cè)臥睡姿，左側(cè)臥的睡覺姿勢不僅能夠減少對胎兒的壓迫感，還能增加胎盤的血流量，對于寶寶十分有利。

不僅在孕晚期孕媽不適合仰臥、俯臥睡，孕早期、孕晚期也如此，建議最好早點(diǎn)養(yǎng)成左側(cè)臥睡的習(xí)慣，以免后面難于糾正。

孕晚期怎么睡覺才舒服

還需要注意的是，孕婦采用左側(cè)臥睡姿不能90度左側(cè)臥位睡：

孕晚期左側(cè)臥睡覺時，孕婦應(yīng)該保持15到30度，或者30到45度左側(cè)臥睡姿，不建議90度，因?yàn)閮A斜度過大有時會感覺到比較難受，而且這種姿勢難以長時間保持。

入睡時是左側(cè)臥，但睡著后難免會不自覺的亂翻身，因此建議采用以下方法，讓你睡覺更加舒服，如下：

1、買個側(cè)睡枕，在多數(shù)的母嬰專賣店都會有，睡覺的時候?qū)?cè)睡枕放在身體的一側(cè)，這樣不僅防止亂翻身，也有利睡眠；

2、左側(cè)臥睡的時候，盡量不要壓著左手臂，建議手臂伸向上方，同時還不要含胸，這樣會更加的舒服，才能慢慢的入睡；

3、再有就是睡前可以喝一杯熱牛奶，放松心態(tài)并轉(zhuǎn)移注意力，這里也能很快入睡還能保證睡眠的質(zhì)量。

睡覺的姿態(tài)

懷孕三個月睡姿：

前三個月為孕早期，胎兒才開始發(fā)育，選擇的睡覺姿態(tài)主要以舒適為主。

懷孕五個月睡覺姿勢：

這段時間基本可以算是進(jìn)入孕中期了，準(zhǔn)媽媽的肚子也比較大凸出來的，睡覺姿態(tài)上最好用左側(cè)臥位。

懷孕七個月睡覺姿勢

到第七個月懷孕周期時，準(zhǔn)媽媽的肚子已經(jīng)比較大了，胎動也會比較明顯，建議盡早養(yǎng)成向左側(cè)睡的習(xí)慣。

懷孕九個月正確睡姿：

孕媽體重迅速增加，腹中的胎兒動靜也會越來越大，晚上睡眠質(zhì)量會大大降低，在采用左側(cè)臥睡姿時要多加注意不要壓迫到寶寶。

孕早期睡覺的正確姿態(tài)：

此時胎兒主要是在開始發(fā)育的階段，整個的體積比較小，睡覺以舒適為主。

懷孕四個月睡覺姿態(tài)：

懷孕四個月后，胎兒會迅速的生長發(fā)育，此階段的子宮也慢慢的變大了，孕婦身體開始變得笨重，所以要選擇好正確的睡眠姿態(tài)。

懷孕六個月的正確睡姿：

懷孕六個月后準(zhǔn)媽媽越來越有“孕味”了，睡覺姿態(tài)上不宜單純仰臥位，而要側(cè)臥位睡眠或休息。

懷孕八個月正確睡姿：

寶寶逐漸加快生長發(fā)育，睡覺姿態(tài)上最好用左側(cè)臥位為主。

孕中期睡覺的正確姿態(tài)：

孕中期胎兒發(fā)育得較大了，如果媽媽不注意自己的睡姿，很容易肚子頂著床。

孕晚期睡覺的正確姿態(tài)：

孕后期準(zhǔn)媽媽的肚子顯得特別大，此時正確的睡覺姿態(tài)很重要，推薦左臥位最好。