孕中期喝綠茶3大注意事項(xiàng)，不少孕婦第一步就錯(cuò)了
懷孕期間很多孕婦都需要忌口，孕中意事一不留神就容易影響到胎兒的期喝健康發(fā)育，而綠茶作為一款飲料，綠茶因其口感好廣受孕婦的大注喜愛，孕期少量飲用有好處，少孕不過在喝的婦第時(shí)候也有很多注意事項(xiàng)，否則會(huì)影響到身體健康。步錯(cuò)
綠茶口感好廣受女性喜愛
孕婦能不能喝綠茶回答：孕婦是孕中意事可以喝綠茶的，少量飲用可以增強(qiáng)身體免疫力，期喝但切勿長期過量食用，綠茶否則會(huì)影響到寶寶正常發(fā)育。大注
綠茶中含有維生素以及鋅元素，少孕孕期食用能夠補(bǔ)充自身以及胎兒所需的婦第營養(yǎng)，其含有的步錯(cuò)茶多酚還具有抗氧化作用，提高身體抗病能力，孕中意事特別是淡綠茶能夠加強(qiáng)心腎能力，促進(jìn)血液循環(huán)，預(yù)防妊娠期水腫現(xiàn)象。
茶多酚抗氧化效果好能提高抗病能力
除此之綠茶還含有豐富的礦物質(zhì)元素，比如鈣、鐵等，研究表明孕婦每天喝5克左右的茶，能夠有效的促進(jìn)食物消化，尤其是在孕中期，胎寶寶快速發(fā)育的階段，適量的綠茶能滿足寶寶對營養(yǎng)物質(zhì)的需求，促進(jìn)胎兒生長。
綠茶雖好但不宜過量飲用，過量喝反而會(huì)影響胎兒對鈣和鐵元素的吸收，繼而引發(fā)先天性缺鐵性貧血的癥狀，如果是在分娩出現(xiàn)這種癥狀，那么后期就需要話很長時(shí)間的調(diào)理。
食用過量會(huì)影響胎兒對微量元素的吸收
此外過量的綠茶還會(huì)通過胎盤使得胎盤絨毛膜血流量減少，直接危害寶寶的生長發(fā)育，主要是因?yàn)槠渲泻锌Х葔A成分，所以孕期喝茶須謹(jǐn)慎，除此之外還有以下3大注意事項(xiàng)。
1、過濃不飲：濃茶會(huì)使人體的“興奮性”過度增高，對身體心血管系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)造成不利影響，如果是患有心血管疾病者的孕婦食用后還會(huì)出現(xiàn)心跳過速、心律不齊的現(xiàn)象；
2、餐前不飲：進(jìn)餐前或進(jìn)餐中切勿大量飲茶，否則會(huì)影響身體對微量元素的吸收，需要特別注意的是在喝牛奶的時(shí)候不可同時(shí)飲茶，因?yàn)椴枞~中的茶堿會(huì)和牛奶中的鈣元素結(jié)合，降低營養(yǎng)價(jià)值；
3、睡前不飲：很多人在睡前喝綠茶，入睡就會(huì)變得非常困難，甚至嚴(yán)重影響次日的精神狀態(tài)，對于有神經(jīng)衰弱或失眠癥的孕婦需要特別注意。
什么時(shí)候喝綠茶好綠茶是未經(jīng)發(fā)酵的茶，性寒涼所以比較適合夏季飲用，根據(jù)中醫(yī)建議，一年四季飲茶的種類都是不同的，春季飲花茶、夏季飲綠茶、秋季飲青茶、冬季飲紅茶。
Tips:此外在一天中最好是選擇飯后半小時(shí)喝比較好，因?yàn)榭崭箷r(shí)喝綠茶會(huì)沖淡胃酸，抑制胃酸的正常分泌，對消化也是不好的，嚴(yán)重的話還會(huì)出現(xiàn)頭痛，眼花等現(xiàn)象，對孕婦身體是非常不好的。
喝綠茶的方式有哪些比較常見的方式是直接泡水飲用，不過除此之外，綠茶還有很多其他食用方法，民間利用綠茶做出了許多美味佳肴，下面推薦一款適合孕婦喝的食譜——青檸蜂蜜茶，非常適合當(dāng)午后飲品。
青檸蜂蜜茶冰鎮(zhèn)之后口感更佳
材料：青檸2個(gè)、綠茶2茶匙、蜂蜜100g。
第一步：先將主料準(zhǔn)備好，然后把綠茶用熱水泡開，放涼備用；
第二步：青檸用鹽反復(fù)擦洗干凈，一部分切成片，一部分備用；
第三步：將切好的青檸放入容器中，另一部分?jǐn)D成汁；
第四步：泡好的綠茶過濾掉茶渣，倒入容器中，放入適量的涼開水；
第五步：水中兌入蜂蜜，攪拌均勻即可（冰鎮(zhèn)之后口感更佳喲）。
綠茶的營養(yǎng)成分綠茶營養(yǎng)價(jià)值豐富，其富含的維生素A、維生素E是天然的抗癌防衰物質(zhì)，孕期適量食用可以起到美容護(hù)膚的作用，以下為100g綠茶的營養(yǎng)成分表。
| 成分 | 含量 | 成分 | 含量 |
| 熱量 | 296 千卡 | 蛋白質(zhì) | 34.2 克 |
| 脂肪 | 2.3 克 | 碳水化合物 | 34.7 克 |
| 膳食纖維 | 15.6 克 | 維生素A | 967 微克 |
| 胡羅卜素 | 5.7 微克 | 視黃醇 | 7.5 微克 |
| 維生素C | 19 毫克 | 維生素E | 9.57 毫克 |
| 鈉 | 28.2 毫克 | 鈣 | 325 毫克 |
| 鎂 | 196 毫克 | 鐵 | 14.4 毫克 |
| 錳 | 32.6 毫克 | 鋅 | 4.34 毫克 |
| 銅 | 1.74 毫克 | 磷 | 191 毫克 |
| 硒 | 3.18 微克 | 鉀 | 1661 毫克 |
為了保證孕期飲食的營養(yǎng)健康，很多準(zhǔn)媽媽在“吃”這一塊上總會(huì)畏首畏尾，這不能吃那不能吃，所以這里整理了一份懷孕期間飲食注意事項(xiàng)，全方位告訴你什么東西能吃，應(yīng)該怎么吃！
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